Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно

1 Просмотры
Издатель
????Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке!
????Все мои курсы тренировок находятся здесь:
????СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ

????Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
????Описание, презентация курса Переформатирование здесь:
????Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
????Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
????Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка"
????Инстаграм
????Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг
????Наша группа в ВКонтакте Архив Качка
----------------------------------------------------
В этом видео под названием Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. #Техника_74 я провёл эксперимент с помощью миографа над упражнением разгибания ног сидя в тренажёре для того, чтобы понять, какие части квадрицепса наиболее эффективно нагружаются в этом упражнении и как необходимо изменить технику выполнения, чтобы акцентированно смещать нагрузку на различные части квадрицепса: на латеральную головку или медиальную головку. Так же обьяснил, почему отдельно пытаться прокачать прямую мышцу бедра разгибаниями – вредить здоровью коленного сустава и как сделать так, чтобы все три поверхностные из четырёх головки квадрицепса работали с одинаковой интенсивностью.
Итак, всем привет! Очередное видео из техники упражнений с миографией. В этот раз о мышцах ног. И называется оно следующим образом: разгибания ног сидя. качаем квадрицепс правильно. Миография. техника 74. В общем, про тренировку квадрицепса уже говорено-переговорено и у меня на канале и вообще во всем ютюбе. Но сегодня разберем упражнение, которое называется Разгибания ног сидя вот в этом станке. Обычные классические разгибания, и, как оказывается, там есть много нюансов, которые, в принципе, озвучиваться только некоторыми про-атлетами. Например, такими, как Александр Федоров. Ну, самая популярная фишка, которую все обсуждали буквально месяца два назад, после выхода очередного видео Александра с тренировкой ног - это когда приподнимается слегка бедро в момент разгибания. Но у этого есть нюансы, и я об этом расскажу чуть позже и расскажу, как можно вообще разгибать ноги в тренажере, а как лучше этого не делать. Потому, что есть такие мышцы на бедре, точнее пучки квадрицепса, которые называются медиальная головка, латеральная головка, и есть прямая мышца бедра. То есть 3 из 4х головок. Есть еще 4я, промежуточная - она находится под ними, под этими тремя и, в принципе, рассмотреть её нет возможности. Она является первичным разгибателем, и, по факту, выключить мы её не можем - она разгибает голень в колене, в принципе, всегда, хотим мы того или нет. И у нас встает вопрос в другом: как к ней в помощь по максимуму подключить какую-то одну или несколько других головок. Так вот, прямая мышца бедра - она уникальна, и она, скажем так, не предназначена для тренировки со стороны коленного сустава. Но обо всем по порядку, и сначала немножко анатомии…
Категория
Смотреть комедии
Комментариев нет.